Unsere Kurse im Einzelnen

Hatha Yoga - Hier werden Grundlagen der Körperhaltungen und Bewegungen vermittelt. Feinheiten der Körperhaltungen, Koordination von Atmung und Bewegung für etwas geübtere Teilnehmer sowie die Beachtung der Unterschiede von Anspannung und Entspannung im Körper kommen hinzu. Es werden AnfängerInnen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen gemeinsam unterrichtet.

Yoga für Schwangere - Mit ausgesuchten Übungen, asanas, wird auf die besondere Situation junger Frauen Rücksicht genommen. Leichte Dehnungen und besonders ausgewählte Übungen helfen, Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftreten können, zu lindern. Schulung der Achtsamkeit lehrt, Bedürfnisse zu erkennen und hilft dabei, sich in der Schwangerschaft und Geburt bestmöglich einzurichten.

Yoga für Anfänger - Unser Einführungskurs ist für AnfängerInnen gedacht, die Yoga ganz neu kennen lernen möchten. Der Unterricht beginnt mit einfachen Übungen und baut schrittweise darauf auf.

Yoga - Achtsamkeit - Meditation - Über Körper-, Atem- und Meditationsübungen möchte dieser Kurs den TeilnehmerInnen ermöglichen, geistige und körperliche Anspannungen loszulassen und über die Schulung der Achtsamkeit zur eigenen inneren Kraftquelle zurückzufinden. Dabei richten sich die einzelnen Abende an verschiedenen, für den Yogaweg bedeutsamen Themen aus und geben - ergänzt durch kurze, spirituelle Impulse und Texte - wertvolle Inspiration für den Alltag. Dieser Kurs ist sowohl für AnfängerInnen als auch Fortgeschrittene geeignet.

Yoga und Entspannung - Für AnfängerInnen und Übende mit Vorkenntnissen. Die Achtsamkeit wird auf das natürliche Zusammenspiel von Atem und Bewegung gelenkt, so dass der Geist in einen Zustand von Ruhe und Konzentration kommen kann. Die systematische Entspannungsphase spricht immer tiefere Schichten an. Durch das Loslassen entsteht Raum für neue  Kraft.

Sanfter Yoga am Morgen - Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, Yogaübungen sanft und ruhig zu praktizieren. Es geht darum, im Körper zu sein und durch inneres Erleben den Atem und die eigenen Grenzen zu spüren. Durch Achtsamkeit kann mehr Klarheit und Wohlbefinden im täglich Leben entwickelt werden. Die Yogastunde endet mit einer systematischen Entspannung, in der die Übungen nachwirken und weiter regenerativ wirken können.

Yoga für Senioren - Hier wird berücksichtigt, dass TeilnehmerInnen durch Alter, Einschränkungen oder Krankheiten auf eine etwas ruhigere Weise den Yoga genießen möchten. Es gibt immer eine Variante zur Haltung, so dass es für beinahe jeden möglich ist, Yoga zu üben.

Yoga fortgeschritten - Dieser Kurs setzt unterschiedliche Schwerpunkte. Dazu gehören z. B. das intensive Üben des Sonnengrußes und verschiedener Übungsabfolgen (Karanas), ein tieferes und konzentriertes Üben der Körperhaltungen (Asanas), das Erlernen neuer Asanas, die Schulung der inneren Wahrnehmung, die Verbindung von Atem und Bewegung sowie die Anleitung zur häuslichen Übungspraxis.

Entspannt in der Spannkraft ruhen - Für AnfängerInnen und Übende mit Vorkenntnissen, die ein verbessertes Körpergefühl und mehr Kraft erlangen möchten. In einem kraftvollen, flexiblen Körper kann der Geist entspannt in der Spannkraft ruhen.



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HIMALAYA INSTITUT

Yogaschule Ahrensburg e.V.

Gabriele Slomka

Neue Str. 5-7

22926 Ahrensburg

Tel.: 0179 7623 709